Psicología – Manejo del tiempo

Al iniciar el día es importante establecer las actividades que deseas realizar, por ejemplo:

• Leer un capítulo del libro asignado en el colegio.
• Organizar el closet.
• Hacer video-llamada a la abuela.
• Repasar determinada materia.
• Hacer actividad física.
• Actividad en familia

Debes darle un orden a las actividades para que te sientas organizado y con el control de las situaciones, por ejemplo: ducharse y vestirse antes de desayunar, luego estudiar, al terminar hacer un poco de actividad física, en la tarde llamar a la abuela, y así el resto de propósitos.

Esta planeación debe tener en cuenta lo que necesitas para realizar las actividades, si necesito el computador para estudiar, pero debo compartirlo con otros miembros de la familia, debo tener en cuenta esto para planear la hora de estudio.

Es necesario que reconozcas cuales son aquellas cosas que roban tu atención y te dificultan concentrarte en alguna actividad. Si sueles distraerte con la música o el ruido, busca un lugar y una hora del día con menor interrupción por ruido; desactiva el wi-fi y datos de tus dispositivos mientras te dedicas a alguna actividad que requiera mucha atención y concentración.

Otra manera es comprometerte a cumplir con los tiempos que estableces para cada actividad; después de iniciada una tarea trata de no suspenderla ni cambiarla hasta que no cumplas como mínimo 25 minutos haciéndola de manera consciente.

• Levantarse y organizar el cuarto (20 minutos).
• Desayunar y lavar los platos (30 minutos).
• Estudiar (60 minutos).
• Revisar las redes sociales (60 minutos).

Estos aspectos son algunos de los que no pueden dejar de hacerse diariamente. De estos depende el funcionamiento mental y físico y tienen efecto en el estado anímico y en las relaciones interpersonales, por esto a nivel familiar, deben establecerse horarios fijos para el consumo de alimentos, la hora de ir a dormir y levantarse (entre 7 u 8 horas en la noche, no se recomienda dormir todo lo que deseas ni en cualquier momento del día); el cuerpo necesita de tu atención y cuidado, cosa que no puedes brindar si estás durmiendo durante todo el día.

Si todos los días tomas una ducha y te vistes de manera cómoda pero que te haga sentir bonito y pulcro, mentalmente vas a sentir mayor motivación para hacer cosas y cumplir con tus propósitos. EVITA QUEDARTE EN PIJAMA durante todo el día.

El exceso de información que circula en las redes sociales y medios de comunicación pueden generar confusión y altos niveles de ansiedad. Se recomienda elegir fuentes de información confiable (desconfía de las cadenas de Whatsapp) y revisarlas una vez al día y tratar de tomar distancia emocional de lo que lees o escuchas.